看电脑、玩手机 眼睛又干又涩 那是病

最近南医大二附院眼科，接诊了不少干眼病的患者，以坐办公室的公务员、写字楼里的公司白领及学龄儿童为主，发病人数远比就诊人数多。很多人把干眼症表现出的眼部干涩等症状归结为工作或娱乐过度的正常反应，认为闭目养神、注意睡眠就行了。其实，干眼症就是病，不可忽视。

小李是名税务局的公务员，上班8小时必须要坐在电脑前办公，往往是在电脑前一坐就是2个小时。最近换了部苹果手机，更是爱不释手。站台前、公交上、就连上厕所都带着手机在玩。这一天下来除了吃饭睡觉，眼睛就没有离开过屏幕。有时候眼睛不舒服了，就滴几滴眼药水。缓解了一会，马上又投入到“战斗”中去。可是没想到过了几日，眼睛不舒服的感觉越来越重，直到双眼都开始充血，滴了眼药水都没法缓解，他这才到医院来就诊。

南医大二附院眼科主任张晓俊说，像小李这样直到眼睛红肿才来看病的，已经对眼睛造成伤害了。秋季是干眼症多发季节，应更加爱护眼睛。造成干眼症的主要原因有三方面：秋季天气干燥；空调使室内空气干燥；巨大的工作压力加之过度用眼，以及过于留恋电视、电脑等。另外，干眼症还和糖尿病、关节炎、女性更年期、内分泌失调等疾病及烟酒刺激、不良饮食习惯等有密切关系。

　　那么该如何预防干眼症呢？

　　1.切忌“目不转睛”。要经常眨眼，眨眼至少要保证4─5次/分。

　　2.不吹太久的空调。避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

　　3.多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品;多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

　　4.保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

　　5.避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5~10分钟。休息时，可以远眺或做视力保健操。

　　6.保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。

　　7.房间光线较暗时，打开日光灯，缓解屏幕光线对眼睛的集中照射;周围环境的光线要柔和，电脑屏幕的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。

　　8.如果你本来泪水分泌就少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

另外，在休息时，也要活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直也会影响视力。如果出现眼睛发红、有灼伤或有异物感、眼皮沉重、看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院就医了。

王海容 顾颐菲